Qu’est-ce que « Corps en Je » ?
« Corps en Je » est un atelier d’expression corporelle et d’affirmation de soi. Il s’inspire principalement d’exercices de théâtre, mais également de pratiques thérapeutiques favorisant le développement de la confiance en soi et l’estime de soi. Le contenu de ces ateliers se situe à la croisée entre l’expression corporelle, le théâtre et l’art-thérapie – l’art-thérapie étant une pratique de soin fondée sur l’utilisation thérapeutique du processus de création artistique. « Corps en Je » est un atelier pour un retour vers soi et les autres.
Ces séances d’expression corporelle et d’affirmation de soi permettent :
- de développer la confiance en soi et en les autres, d’accepter le regard des autres et d’apprendre à se défaire de l’impact de ce regard
- d’apprendre à prendre sa pleine place, oser occuper plus d’espace, être en groupe
- de reprendre contact avec son corps, ses mouvements, ses ressentis et le faire sortir de ses habitudes. Apprendre à l’accepter, à s’accepter.
- d’exercer son imagination, d’exprimer ses émotions
- de lâcher sa tête et ses ruminations le temps des exercices, apprendre à développer cela au quotidien
- de prendre un temps pour soi, être dans l’instant présent, en pleine conscience
- de développer ses facultés d’observation et de concentration.
A qui s’adresse l’atelier « Corps en Je » ?
L’atelier « Corps en Je » s’adresse à toute personne en recherche de bien-être et/ou de mieux-être. Il s’adresse aux personnes qui souhaitent…
- retrouver de la confiance et de l’estime de soi
- lâcher prise et trouver un moyen d’expression
- retrouver leur énergie
- se reconnecter avec leur corps et leurs émotions
- développer leur créativité
- créer du lien.
Il est particulièrement indiqué en cas de :
- manque de confiance en soi
- manque d’estime de soi
- anxiété
- stress
- isolement social
- problématiques liées à l’image de soi
- déprime
- souffrance au travail
Toute personne volontaire est la bienvenue à l’atelier « Corps en Je ». La participation aux séances ne nécessite pas d’expérience préalable ou de condition physique ou psychique particulière.
Déroulement d’une séance de « Corps en Je »
Ensemble, nous travaillerons principalement sur des méthodes favorisant le lâcher prise en utilisant le mouvement, le toucher, le travail de la voix, la relaxation, ainsi que des techniques d’improvisation théâtrale, le tout dans un climat de respect, de non-jugement et de bienveillance. Les séances de « Corps en Je » durent deux heures. Elles se déroulent en groupe ouvert (9 personnes maximum) et peuvent accueillir des nouveaux participants tout au long de l’année.
Chaque séance débute par un court temps d’échange où les participants sont libres d’exprimer, s’ils le souhaitent, leur ressenti, problématique ou objectif du jour. Ensuite, pour préparer votre corps et votre mental, je vous propose un temps d’échauffement et de mise en mouvement, en connexion avec votre respiration et vos sensations. Cet échauffement vous permettra de prendre conscience de chaque partie de votre corps et de libérer certaines tensions corporelles. La séance se poursuit avec différents exercices d’expression corporelle, de travail de la voix et d’improvisation théâtrale. Avant de finir, un court temps de relaxation est proposé pour vous détendre et vous laisser un temps d’assimilation de la séance. Enfin, l’atelier se termine par une prise de parole libre autour du ressenti de chacun lors du moment présent.
Prévoir une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise. Merci d’apporter votre propre tapis ou couverture pour le temps de relaxation.
Corpsenje 